ハルウララ。
と生きる

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みなさん、

一日、何時間スマホ触ってますか❓

私は疲れる度に合わせて

スマホを眺める時間が増えてる

気がします。

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例えば

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お疲れ度20%

→帰ってきてから30分

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お疲れ度50%

→帰ってきてから1時間ちょい

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お疲れ度80%

→どこまででも見続ける

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みたいな🤣

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んで、別に見てそれでスッキリ、

『あー、楽しかった🩷』ならいいんですよ

それだったらどんだけでも

見ていいと思います♪

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が！！！！！！！！！

私はこれ、ダメなんですよ〜

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にっくき

【自分責め】の材料にしてしまうんですねぇ。

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（あー、、、、こんなにスマホ見てしまった）

（あー、、、何にもやらなかった）

（スマホ見過ぎで頭痛くなってきた）

（マジやる気起きない、、、。）

みたいな🤣

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んで、自分責めして

嫌な気持ちになって

なーんかモヤモヤしたまま

気持ち悪いままなんですねぇ。

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これのモヤモヤが重なると

結構大きいイヤーな感じに

なるんですよ〜

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なので

この前天の声さんに

相談してみたんです！！！！！

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そしたらこんな素敵な案を

頂きまして🩷

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『はるちゃんは1日何時間までなら

スマホ見て罪悪感感じない？？』

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『うーん、、、2時間くらいですかねぇ』

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『じゃあ2時間って決めたらいいよね』

って！！！！！

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子供達には

『スマホは〇〇時間だよ〜！』って

親って勝手に決めるくせに！🤣

自分には全く決めてないフリーで

しかも長く見続けると罪悪感まで感じて

マジで意味ない！！！！！

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自分が大丈夫❗️って思う、

罪悪感を感じない時間帯を決める。

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罪悪感を感じさせないようにするのが

処方箋と教えていただきました✨

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大人はなんでも自由！

なんでもオッケーになるからこそ　

ここに自分の責任が発生するわけで

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罪悪感を感じて自分を責めていたら

自分を大切にするってことからは

かなり遠ざかっちゃうんです。

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なので！こんな小さなことかもしれませんが、

罪悪感を感じないための時間設定をして

それを守る、自分のために。

こうやって小さなモヤモヤを

放っておかないことも

自分を大切に思うことに

繋がっていくんですよ〜！！！！！！

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ついついスマホみすぎて

ぼーーーーーーっとしちゃう民のあなた！！！

是非是非、

一緒にやってみましょー✨✨✨

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\あなたの行動の初めの一歩に/

【ここから変わる！ここかわ会のお知らせ】

日時　2025年8月22日（金）

時間　10時45分〜12時15分

場所　Bookbridge Lbioさん（名古屋市北区）

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内容　今回のここかわ会のテーマは

『ヒョウパンダ診断🐆🐼」

人は元々の性質や性格によって大きく2タイプ

（ヒョウ・パンダ)に分けられます！

自分のタイプを知るコトで

長年悩んでたお悩みの解決法に繋がったり、

自分の強みが分かって自信になっちゃうかも！？

自分を知ることは人生を

楽しくワクワク生きることの第一歩！

あなたもその第一歩を踏み出してみませんか？

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料金　500円（＋ワンドリンク代）

申込方法　InstagramのDMかお申込フォームに

ここかわ会参加希望とメッセージ下さい♪

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苦しい

切ない

辛い

ずっと夢だったのに

やっぱり叶わないかも

寂しい

ぽっかり穴がある

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目の前に起こるコトで

こんな風に感じる事って

ありませんか？

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『子供が学校へ行かなくなっちゃった』

『夢だった職業に就けないかもしれない』

『なかなか周りに馴染めなくてぽつん』

『結婚したかったのにフラれた』

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苦しいよね

辛いよね

ホント嫌だよね、こんな気持ち。

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なのにさらに人間は

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あの時のあの行動が

ダメだったんじゃないか

とか

私がダメだから

やっぱり出来ないんだ

とか

自分をとにかく責めたりする。

そして人や状況を変えようと

頑張ろうとする。

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でもね、こういう時、

『反対を見てごらん？？』

ってサインなんじゃないかな？

って私は思うんです。

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自分を責める方向じゃなくて

『とにかく自分に優しくしようよ

とにかく自分を大切にしようよ』

って✨

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そして具体的な方法を

たくさんたくさん考えてあげる。

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さっきの例で言ったら

・学校行かなくてもいいじゃんって

許可を出す

・就けないかもしれないって決めつけない

何か違う道があるかもしれない

・1人でもいいから自分から話しかけてみよう

・もっと素敵な人が現れるぞー！

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これはホントちょっとの例だけど

一つの出来事に対して

3.4個は出してあげて

その理由もかいておく

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だから

苦しかったり辛かったりする気持ちを

持った時

＝自分を大切にするを

一回止まって考えて行動する時

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って思うんです☺️   

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そして何回もやってるとさらに

辛い気持ちや苦しい気持ちも

自分を大切にするために

教えてくれてた気持ちだったんだな〜って

気づけたりします。

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とことん泣いたり

とことん絶望したり

それももちろんやった後で

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ちょっと思い出してもらって

ちょっとでも気持ちが楽になってもらえたら

嬉しいです☺️

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みなさん、

毎日毎日バタバタお疲れ様です！

みなさんはどんな風に

毎日を過ごしていますか？？

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昨日ちょうど祝日で

久しぶりに家族で

お出かけしたんですが、

『今日』という日を楽しもうっ❗️

って意識でお出かけしたら

めちゃくちゃ楽しい1日に

なりました♪

こちらを見てね❤︎

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なーーーーーーんにも

意識しないで

ただただ流されるように

その1日を過ごすことも

もちろん出来るんですが、

ほんの少しでも

『かわいい』とか

『テンション上がる』とかを

意識するだけで

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ただのイオンへお出かけが

フツーのドトールが

パン屋さんへの買い物が

何倍にも楽しくなるんです♪

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自分の日常は自分で彩ることができる！

めちゃくちゃ楽しかったー❤️

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ぜひぜひみなさんも

すこーしだけ意識

してみて下さいねっ✨

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私は『お金』『数字』案件が

苦手なんですが、

昨日突然

『自動更新処理が出来ませんでした』

という内容のメールが届いて。

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これはホームページを

作ってるところからの請求だったんですが

毎月今まで問題なかったのに

なぜ⁉️ってなって。

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『え、？？？カードが止められた？？』

『今月ちゃんと引き落とし出来てたのに

なんで？？』

『何か良からぬことでも

起こってるのか、、、？？？』

『せっかく作ったホームページ、

公開できなくなっちゃう？！』

と、原因が分からない心配と

モヤモヤ不安が

一瞬で広がっていきました。

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ドキドキしながらカード会社に

電話するも、夜だったので

時間外。

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解決されないことからの

モヤモヤに飲まれそうになったけど

いつも何かが起こると

すぐに焦って嫌な気分満載に

なってずーっと考えてしまうクセが

自分にはあるので、

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今回は

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『ちゃんと引き落としされてるんだし

心配しすぎない、心配し過ぎず

明日時間のある時に丁寧に対応するぞ！』

と思ってそれ以上考えて

嫌な気持ちになるのをやめました。

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そして今日、

バイトから帰ってきて一休みしてから

カード会社に連絡すると

カードは正常機能してることを

教えてもらいまず一安心、

その後ホームページの会社

に確認しようと調べると

会社のシステム上の問題で

自動更新ができない人が増えてる

との記事をを発見‼️

手順も書いてあったので

それ通りやったら、

無事自動更新できました！

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やったーーーー‼️‼️‼️

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この一連の話、、、

『え？？当たり前のことじゃね？？』

と思われるかもしれませんが

私にとっては

すんごい進歩で🤣

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不安なことがあると

『自動的に最悪を考えて

モヤモヤが止まらなくなる』という

習性を持っている自分なので

一回立ち止まって

今のベストな行動を考え

【嫌な気持ちをやめる】

ことができたことが

私的大拍手ポイントなんですっ✨✨✨

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自分のるんるんした未来を作るには

ワクワクする気持ちや

信じる気持ちが大事なんですが

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不安になったり焦ったりすると

ついつい嫌な気持ちになってしまう。

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だからそこを一回立ち止まって

気分を変え、

そして対応できた、その行動が

自分のこと好きになれる

ポイントだったなって

思います😊

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もし、自分のこと好きになれないな〜

って悩んでる方がいたら

何かあったら一回立ち止まって

自分の苦手ポイントに対して

ちょっといつもと違う行動、

ポジティブに考えられるような

行動をしてみて下さいね！

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そして、行動出来た自分を

思いっきり褒めてあげて

下さいね✨😊

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その小さな積み重ねが

自分大好き❤️に繋がって行きますよー！！

なんの根拠もないけど、

こんなこと言ったら自信過剰って

思われるかもしれないけど

『なんか大丈夫なんじゃないかな？』

って思える時、ありませんか？？

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実はそのなーんの根拠もないけど

思った想いがホンモノだったりします。

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でも、私達ニンゲンは

『でも、お金ないし』

『でも、まだ子供が小さいし』

『でも、今くらいがちょうどいいし』

『でも、私可愛くないし』

『でも、私面白くないし』

『でも、そんな勇気ないし』

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って、たくさんの『でも』を

頭の中でどんどん作り出して

自分に制限をかけてしまうことがあります。

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ホント、ずーーーーーーーーっと

その繰り返しで生きて来た。

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いい加減、『でも』の声から自由になって

自分の最初の直感を信じて生きていく

生き方をする時が来てるんだと思う。

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今回描いた

Kちゃんのirodoriアート。

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今まででいちばん描けなかった。

頭にイメージはあるものの

完成しない。

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【緑　黄色　水のような透明 】

この3色のインスピcolorが

思い浮かんだから描いてたけど、

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途中で『あ！ピンクだ』と思って、

私の中の

『irodoriアートは

3色で描かなきゃいけない』

という思い込みを取ったら

その後スルスル描けて

完成した❤︎

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ホント思い込みは

いらないなって思ったよ😊

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根拠のない自信を信じて

でもを取っ払って

どんどん進んでいこう♪